Arthroscopie de l'épaule
Conseils après arthroscopie
Dès le 1er jour de votre intervention, vous veillerez à être bien installé sur votre lit ; couché sur le dos votre épaule opérée reposant sur une partie de votre oreiller.Le lever ne doit intervenir que :5 heures environ après l’opérationsi le type d’anesthésie le permetsi vous n’avez ni douleur ni nausée.Vous prendrez le temps de rester assis quelques minutes au bord du lit.Si la douleur et votre état le permettent, vous pouvez commencer à effectuer les quelques exercices simples montrés par le kinésithérapeute.Debout, penché en avant, le tronc à l’horizontal, effectuer des mouvements pendulaires, le bras complètement relâché :
- 10 mouvements d’avant en arrière
- 10 mouvements de droite à gauche
- 10 cercles dans le sens des aiguilles d’une montre
- 10 cercles dans le sens inverse.
La limite des amplitudes des exercices est marquée par la douleur : vous ne devez jamais aller au delà. Si celle-ci est trop présente, vous pouvez soutenir le membre supérieur opéré pendant les exercices. Vous pouvez glacer votre épaule à l’aide de poche de glace en prenant bien garde que celle ci ne soit pas trop froide, car elle pourrait brûler la peau. Faites la transiter par votre réfrigérateur. Vous pouvez aussi utiliser des sachets de petits pois congelés que vous pouvez utiliser plusieurs fois en prenant bien garde à ne pas les consommer ultérieurement.
Vous pouvez aussi lever l’épaule dans votre lit, en vous aidant de votre autre bras.